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<h2>在这期节目里，我们探讨了各自经历过的心理疾病，对心理疾病的认识，以及从中获得的启发。我们发现，抑郁症并不是洪水猛兽，通过积极干预可以得到一定的缓解，甚至还让我们获得了宝贵的人生经验。同时，情绪也不是要“解决”的问题，而是提示着我们关注自己的心理状态，更新自己的认知，也促使我们去发现情绪表象背后更深刻的秘密。</h2><h2>【收听指南】</h2><h2>1.心理疾病的经历</h2><p>00:27 和玉玉症相伴的日子：症状和感受</p><p>05:00 病识感：意识到自己生病了</p><p>06:30 自救方法：心理咨询，自我教育和自我疗愈</p><p>2. 心理疾病的启示</p><p>22:16 抑郁症：自我的坍塌和重建，认知和观念的更新</p><p>25:57 成因：愧疚驱动和自我规训下身体的“反抗”</p><p>31:54 身心关系：情绪和身体会相互影响</p><p>3. 怎么看待情绪？什么样的情绪状态是“健康”的？</p><ul><li><p>接纳情绪</p></li></ul><p>35:15 zuzu的童年经历：不被允许的哭泣，不被看到的情绪</p><p>37:27 情绪问题可能是因为学校、家庭和社会没有适当的情绪教育</p><p>38:00 情绪是症状，是指示器，提示自己的问题</p><p>38:42 情绪是释放可以是排毒的过程</p><p>40:16 小我需要负面情绪的滋养，需要负面情绪来确认自己的存在。不要对抗情绪，要觉察和接纳</p><ul><li><p>认知变了，情绪自然会变</p></li></ul><p>50:00 情绪源于对外部事物的解读</p><p>51:45 破除偏见，去除妄念。焦虑和恐惧是由于只看到了坏的一面，贪婪是由于只看到了好的一面。</p><p>所谓修身在正其心者：身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正；心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心。 &nbs...