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<p>盛夏已至，高温湿热让人倍感疲惫？瑜伽不仅能助你消暑降温，还能疏通经络、排出体内寒湿，达到“冬病夏治”的效果！今天分享夏季瑜伽调理身体的秘诀，助你轻盈过夏天👇</p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2dpZi8wSHFGaWFVOEY2YWdEQVRNN3huWHNQYVB0Vk51WlBjQkpwYzR5UVhtQ2x1d3BFZUJtSDNzRmZCcTZVbG9jMnAxbXRQQ3o3bEpvWTFuWmx6MEtpYTJPVjl3LzY0MD93eF9mbXQ9Z2lmJnd4ZnJvbT0xMDAwNSZ3eF9sYXp5PTEmdHA9d3hwaWM="/></p><p>【内容提要】</p><p>主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师</p><p>大 纲：夏季养生瑜伽</p><p><br></p><h3>🌟 <strong>夏季练瑜伽的4大好处</strong></h3><h3>1️⃣ <strong>排寒祛湿</strong>：夏季阳气旺盛，毛孔张开，瑜伽体式通过前屈、扭转等动作加速排汗，帮助排出积存寒湿，改善关节僵硬、手脚冰凉。<br>2️⃣ <strong>增强免疫力</strong>：高温瑜伽促进血液循环，激活淋巴系统，提升抗病能力，减少夏季感冒、肠胃不适等问题。<br>3️⃣ <strong>调节情绪</strong>：冥想与呼吸法（如清凉呼吸法）可舒缓燥热感，缓解焦虑，改善睡眠质量。<br>4️⃣ <strong>塑形减脂</strong>：适度流汗加速新陈代谢，配合力量体式（如战士式、船式）紧致肌肉，消除水肿。</h3><h3>🧘<strong>夏季推荐瑜伽体式</strong></h3><p><strong>① 雷电坐+猫牛式</strong><br>→ 舒缓脾胃，按摩腹部器官，缓解夏季消化不良。<br><strong>② 坐角式变体</strong><br>→ 拉伸腿部经络，改善久坐水肿，适合午后练习<br><strong>③ 鱼式+蝴蝶式瑜伽</strong><br>→ 打开胸腔，改善含胸驼背，激活心经，缓解胸闷<...