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<p>改变，从勇敢面对自己开始；从这里开始，我们从单纯的情绪觉察转向深度的自我对话与真相探知。</p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2dpZi8wSHFGaWFVOEY2YWdEQVRNN3huWHNQYVB0Vk51WlBjQkpwYzR5UVhtQ2x1d3BFZUJtSDNzRmZCcTZVbG9jMnAxbXRQQ3o3bEpvWTFuWmx6MEtpYTJPVjl3LzY0MD93eF9mbXQ9Z2lmJnd4ZnJvbT0xMyZ3eF9sYXp5PTEmdHA9d3hwaWMjaW1nSW5kZXg9MA=="/></p><p><strong>【主 播】</strong>：JaneYOGA瑜伽行：李老师 （瑜伽文化传播资深媒体人国际培训导师 ）</p><p>今天是21天焦虑化解训练的第14课，如果说前13课是我们为内心花园除草松土的过程，那么从第14课开始，我们将播下新的种子，迎接真正的成长。</p><h2>本课主题：探知真相，与自我和解</h2><p>第14课是我们整个21天训练的转折点——从这里开始，我们从单纯的情绪觉察转向<strong>深度的自我对话与真相探知</strong>。今天的练习将帮助你看清焦虑背后的真相，并与最真实的自己达成和解。</p><p><br></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/ljTCZlqNDThOD16zb14AH9VZxv2e.jpg"/></figure><p>（JaneYOGA瑜伽行 李老师 教学直播影像）</p><p><strong>晨间练习：评估你的真相感知力</strong></p><p>清晨醒来，请先找一个安静的角落，准备好你的心灵笔记，我们开始今天的晨间练习：<strong>评估当前状态</strong>：用0-10分为你的真相感知力打分。0分代表“完全被情绪蒙蔽”，10分代表“能清晰看清事物本质”。你现在的得分是多少？</p><p><strong>设定今日目标</strong>：在今天结束时，你希望提升到几分？你今天有哪些具体目标？这些目标能帮助你更好地探知真相吗？</p><p><strong>增强...