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<p>瑜伽不仅是运动，更是疗愈身心的生活方式。如果你正与慢性疼痛共处，不妨从今天开始，给自己一次“向内探索”的机会。</p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2dpZi8wSHFGaWFVOEY2YWdEQVRNN3huWHNQYVB0Vk51WlBjQkpwYzR5UVhtQ2x1d3BFZUJtSDNzRmZCcTZVbG9jMnAxbXRQQ3o3bEpvWTFuWmx6MEtpYTJPVjl3LzY0MD93eF9mbXQ9Z2lmJnRwPXd4cGljJnd4ZnJvbT01Jnd4X2xhenk9MQ=="/></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2pwZy8wSHFGaWFVOEY2YWpqb0k4QXZtZlJYajRHNUNLYTQwN0I5dzQzakJwZ1VWaWNXTE1UWDBCbnk5eFhaOThIaWNBY2ZIenhURlVvYjhReXRROTZQWTZITmlhcEEvNjQwP3d4X2ZtdD1qcGVnJnRwPXd4cGljJnd4ZnJvbT01Jnd4X2xhenk9MQ=="/><strong>【内容提要】</strong></p><p><strong>主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师</strong></p><p><strong>大纲：慢性疼痛可以运用瑜伽低位体式练习</strong></p><p>作为公众人物，我亲身体验并见证了瑜伽对慢性疼痛的显著改善作用。今天，我想从科学角度和身心平衡的维度，与大家分享瑜伽如何成为慢性疼痛管理的有效工具——</p><h3><strong>1. 调节炎症与生物标志物：从根源减轻疼痛</strong></h3><p>瑜伽通过降低促炎因子（如C反应蛋白、TNF-α、IL-6）水平，同时增强抗氧化酶活性（如超氧化物歧化酶），减少氧化应激对肌肉骨骼的损伤。研究表明，长期练习可显著改善血清炎症标志物，为疼痛缓解提供生理基础。</p><h3><strong>2. 重塑神经递质平衡：改变疼...