《静坐革命：从焦虑到自在》第4课 身体扫描：解冻紧绷点

<p>焦虑像冰封的河流，将压力冻结在身体角落。现代神经科学发现：​<strong>​75%的慢性焦虑者存在无意识肌肉紧绷​</strong>​，尤其集中在肩颈、腹部、下颌。</p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2dpZi8wSHFGaWFVOEY2YWdEQVRNN3huWHNQYVB0Vk51WlBjQkpwYzR5UVhtQ2x1d3BFZUJtSDNzRmZCcTZVbG9jMnAxbXRQQ3o3bEpvWTFuWmx6MEtpYTJPVjl3LzY0MD93eF9mbXQ9Z2lmJnd4ZnJvbT0xMyZ3eF9sYXp5PTEmcmFuZG9taWQ9YWFzcXFkMzgmdHA9d3hwaWM="/></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2pwZy9SaWNjWERiaWNtM1VKZWp4UFp2QURTWExWbm9HbmJUVnFXZzVsbHNwVWdyUzNUaWF1T0s5NmUwVFN5ZmNuUGQyaWJqemppYVRpYXRrYldhSEtGRzh5V1JjcXl3QS82NDA_d3hfZm10PWpwZWcmd3hmcm9tPTEzJnRwPXd4cGlj"/></p><p><br></p><p><strong>【内容提要】</strong></p><p><strong>主 播：</strong>JaneYOGA瑜伽行 李老师</p><p><strong>大 纲：</strong> 身体扫描，解冻紧绷点</p><p><br>今日课程通过‘身体扫描冥想’，唤醒身体觉知：<br>​<strong>​科学机制​</strong>​：温和关注身体部位，能降低杏仁核活跃度，阻断‘焦虑→肌肉紧张→更焦虑’的恶性循环</p><p>​<strong>​心法核心​</strong>​：不评判紧绷感，用呼吸‘光照’冻结区域，如春阳融冰——​<strong>​觉察即解冻的开始​</strong>​。”</p><p>🎧 ​<strong>​引导开始​</...