0:000:00
<p>各位关注妙Book言的朋友们，大家夜安~</p><p>第四期，鱼姐和虎妹开启全新专栏<strong>“健康＝反人性？”</strong>。<br>我们的第一章聚焦《我们为什么要睡觉》和《控糖革命》这两本书，主题也十分简单粗暴——<strong>控糖与早睡</strong>。让我们一同了解睡眠机制，掌握睡好觉的方法；打破对糖的错误认知，科学摄入糖分！</p><p>🕯️RIP永远那么纯粹的方大同</p><p>1:09 鱼姐分享对方大同离世的感受：生命脆弱，健康重要。</p><p>5:35 <strong>健康是所有人生目标的“1”，其余所有都是“0”</strong></p><p>6:03 <strong>健康是否是反人性的？健康和反人性之间能不能挂等号？</strong></p><p>10:03 <strong>认识你自己：</strong></p><p><strong>在欲望与自律间找到黄金分割点，让生命既不被本能奴役，也不为规训窒息，最终实现带着人性的缺陷实现完美的健康。</strong></p><p>12:52 deepseek眼中：现代人最不好的生活习惯TOP3</p><p>💤《我们为什么要睡觉》</p><p>15:00 如今的我们与睡眠是怎样的关系？</p><p>18:20 看似在“昏迷”，实则暗藏“玄机”，不要轻易剥夺我们的睡眠！</p><p>23:10 <strong>每晚的规律睡眠少于6-7小时会破坏免疫系统，事后补足睡眠也无妨完全弥补已有损害。睡眠不足的情况下会增加一倍的癌症几率。</strong></p><p>25:18 你的身体其实自带记忆面包：在睡觉前给脑子发送记忆订单！</p><p>30:38 快速眼动睡眠，let's 对它说谢谢！</p><p>32:15 咖啡精鱼姐被虎妹教做人！让我们一起了解咖啡因可能带来的危害。</p><p>41:38 <strong>🙋</strong>褪黑素等类似“睡眠处方”是不是有助于睡眠？</p><p>43:36 <strong>🙋</strong>为什么有时候熬夜熬大劲儿了，反倒是不困了？</p><p>46:31 <strong>🙋</strong>有时感觉做了一晚上梦了，睁开眼发现才过20分钟！？这是为什么啊？</p><p...