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<p>哈喽哈喽 这里是《早起的奇迹》下，奇迹奇迹，早起到底有什么样的魔力呢？欢迎大家又回到书有声栏目，刚听完上一次的友友们，可以直接从1分17秒开始听哦～</p><h2><strong>本期精华内容包括</strong></h2><ul> <li><strong>我们可以如何通过心理暗示调节自己的睡眠时间</strong></li> <li><strong>无痛早起的五个步骤：</strong></li></ul><p>第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。</p><p>第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！</p><p>第三步：直接去洗漱刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！</p><p>第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。</p><p>第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！</p><ul> <li><strong>人生拯救者计划SAVERS</strong></li></ul><p>1. （S）早起之后迅速静下心来（Silence）</p><p>2. （A）进行真正的自我肯定（Affirmations）</p><p>3. （V）对自己憧憬的未来进行具像化演练（Visualization）</p><p>4. （E）进行规律锻炼（Exercise）</p><p>5. （R）每日阅读（Reading）</p><p>6. （S）日记或者反思（Scribing）</p><p><strong>1:17</strong>秒刚听完上一期的有有可以从这里开始听哦～</p><p><strong>2:28</strong>为什么金斯伯格只睡一个小时？你的意识真的能控制我们的睡眠时间嘛？</p><p><strong>9:08</strong> 早起的五个步骤，让早起变得不在困难！！</p><p><strong>11:58</strong> savers计划！！人生拯救者计划的六个步骤，曾国藩是怎么做的呢？</p><p><strong>28:18</strong> 读书的收获有哪些～</p><p>听众朋友们如果有什么其他想读的书也可以在评论区留言哦～～～</p><p>另外我们的听友群...