18｜科学减脂工具包：取决的不只是热量差，更取决于神经系统的调控。【Huberman Lab】

<p><strong>📖 摘要</strong></p><p>本期是一期我用 AI 克隆的播客。</p><p>播客《Huberman Lab》深入讲解了神经系统如何调控脂肪燃烧，强调肾上腺素在脂肪动员中的关键作用。节目涵盖了微运动（如抖腿）、发抖、冷暴露、空腹运动、咖啡因与马黛茶等促进脂肪氧化的科学工具，帮助听众以行为为基础高效减脂。</p><p><strong>✨ Highlights</strong></p><ol> <li>“脂肪是否被燃烧，取决的不只是热量差，更取决于神经系统的调控。”</li> <li>“发抖不仅是应对寒冷的本能反应，更是激活棕脂肪、提升代谢的强效工具。”</li> <li>“那些我们称为‘坐不住’的小动作，其实正在悄悄帮我们燃烧脂肪。”</li> <li>“空腹状态下进行高强度运动，再接Zone 2有氧，是最大化脂肪氧化的黄金组合。”</li> <li>“咖啡因、马黛茶、低胰岛素饮食，这些科学工具比‘节食’更可持续也更有效。”</li></ol><p><strong>⏰ 时间线</strong></p><p>30 分钟的播客很短，一会就能听完它：）</p><p>🎵 <strong>音乐</strong></p><p>《September》by Earth，Wind&amp; Fire</p><p>剪映专业版授权</p><p><strong>📒 其他资料</strong></p><p>1. 其他 AI 克隆播客推荐《跨国串门儿计划》</p><p>2. AI 克隆工具支持：<a href="https://www.minimax.io/">MINIMAX</a></p>