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<p>😭 你是否也曾被焦虑、抑郁、脑雾、情绪失控反复折磨，觉得是自己“太脆弱”或“想太多”？</p><p>💡 这本书给了我一个颠覆性的答案：<strong>你的精神内耗，可能只是大脑“吃错了饭”！</strong></p><p>作者是一位哈佛背景的精神科医生，她用20多年的临床经验和扎实的生化知识告诉我们：许多心理疾病，本质上是【大脑的代谢性疾病】。</p><h3>🤯 <strong>我们被骗了多久？</strong></h3><p>1️⃣ <strong>主流营养学不可信</strong>：我们信奉的“低脂高碳”、“多吃全谷物”、“地中海饮食”，很多都基于不可靠的问卷调查，而不是严谨的科学。它们甚至可能加剧你的代谢问题。</p><ol> <li><strong>精神药物治标不治本</strong>：所有精神药物都围绕着70年前的“化学失衡”理论，副作用多，效果有限，因为它只处理了“果”，没找到“因”。</li></ol><h3>🔥 <strong>问题的根源：“不洁三位一体”</strong></h3><p>现代饮食中的两大元凶——【精制碳水】（糖、面粉）和【精炼植物油】（大豆油、玉米油），正在你体内悄悄引爆三大问题：</p><ul> <li><strong>慢性炎症 (Inflammation)</strong></li> <li><strong>氧化应激 (Oxidative Stress)</strong></li> <li><strong>胰岛素抵抗 (Insulin Resistance)</strong></li></ul><p>当你的身体长期处于这种状态，大脑就无法有效获取能量，陷入“能量危机”。阿尔茨海默病（又称“3型糖尿病”）就是最极端的例子。你的抑郁和焦虑，可能就是大脑“电量不足”的早期警报！</p><h3>🥩 <strong>食物的真相：重新认识你的餐盘</strong></h3><ul> <li><strong>👑 动物性食物才是王者</strong>：肉、鱼、蛋富含大脑必需的优质蛋白、DHA、B12、血红素铁等，营养密度和生物利用度远超植物。别再害怕红肉和胆固醇了，它们是朋友！</li> <li><strong>🌿 “健康”植物的隐藏风险</strong>：谷物、豆类、茄科植物（番茄辣椒）为了自我保护，天生含有“...