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<p>「本期嘉宾」</p><p>洪千辰：小红书百万粉丝博主，播客【一千零一辰】主理人</p><p>———————————————————</p><p>「本期内容」</p><p>时隔一年，又和千辰一起录节目啦～这次千辰有了新的身份，我们两个妈妈一起来讲讲关于生育的“秘密”！</p><p>———————————————————</p><p>时间轴：</p><p>00:00 - 04:39 产后忘记疼痛的原因可能是人的普遍机制——只记得结果美好，过程的疼痛会被淡化。</p><p>04:39- 13:42 生育过程以及技巧分享，无痛真的是“人类之光”啊！</p><p>13:42- 16:53 产后护理不仅是身体，心理健康同样值得被重视。</p><p>16:54-23:32 从孕晚期到分娩前的身体感受，产后也会有宫缩现象。</p><p>23:33-33:25 哺乳也是一大关！</p><p>33:26- 36:31 怀孕期间体重变化与个人体质有关，准妈妈们放平心态接受身体变化、避免过度焦虑。</p><p>36:34- 43:03 产后修复的核心问题：如盆底肌松弛、腹压/盆压紊乱。男性随着年龄增长也可能遇到类似腹压问题。</p><p>43:03- 52:57 “一孕傻三年”是有科学解释的！</p><p>能说的不能说的，我们都坦白啦！希望大家喜欢这期内容</p><p>还有第二期夫妻共创，欢迎大家关注哦～</p><p>———————————————————</p><p>本期嘉宾：洪千辰</p><p>小红书：@洪辰瑶kelly</p><p>B站：@洪千辰</p><p>如果你对我们感兴趣，欢迎在B站、微博、公众号找到我们。</p><p>B站：@可妈可吗 @可爸可吧</p><p>小红书：@可妈可爸</p>