如何用心理学方法打败焦虑？ - Ivy人生驿站|不定时提供心理营养元素

� 关于本期节目： 你是否每天忙得焦头烂额，心里却总是慌得不行？是否感觉焦虑像一座大山，压得你喘不过气？本期《人生驿站》将带你探索如何用心理学方法打败焦虑，找回内心的平静。 本期亮点： 真实案例分享： Ivy将分享一个职场妈妈小林的故事。小林每天既要忙工作，又要照顾孩子，还要应对家里的琐事，晚上躺在床上焦虑得睡不着觉。你是否也有类似的经历？Ivy将带你找到问题的根源。 心理学原理剖析： 焦虑的本质是什么？为什么我们会陷入“越想越慌”的死循环？Ivy将从心理学角度解释焦虑的本质——“对不确定性的恐惧”，以及大脑如何通过“预警模式”加剧我们的焦虑。 实用方法分享： Ivy将分享3个心理学方法，帮助你从焦虑中解脱出来： 方法一：给焦虑按下“暂停键”，通过“认知重构”把模糊的焦虑具体化。 方法二：把焦虑写下来，让大脑觉得“这事儿已经在处理了”。 方法三：给自己一个“焦虑时间”，把焦虑控制在可控范围内。