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<p>20 年外企管理，分享心得成小红书万粉博主。本来以为只是和年戈聊“科学上班”的心态和方法，但没想到他不仅提供了满满具体可实操的干货，也让我意识到，原来科学上班也是一个整合自己的过程，在自己对自己全然负责的基础上，了解自己，关照自己，评估而不评判，像朋友一样站在自己身边。</p><p>这条路很长，我才出发，很感谢在前行路上遇到了已经走了很久的年戈。</p><p>年戈提到的实操建议，我做成了小卡片放在 shownotes 里面，有需要的小伙伴可自取。</p><p>如果你有什么科学上班的问题，也欢迎在评论区留言，每一条留言我们都会认真阅读并答复。也欢迎你订阅、点赞，这会成为我持续更新的动力，找到更多有意思的嘉宾来分享。</p><p>从0到0.1，为自己出征。希望这个播客给“想做不敢做”的你，一份真实滚烫的“开干”行动参考。</p><p>欢迎收听👇</p><p>【本期时间轴】</p><blockquote>在没有一个真实自我认知的基础之上，是无法构建出一个真实的自我意识的。</blockquote><blockquote>科学精神不是评判，而是评估。我这次实验方法不对，我要评估它怎么不对，而不是评判你怎么做的不对。</blockquote><blockquote>从这一个技术专家到管理者的转变，他转变他需要意识到一个深刻的一点，就是他需要做一个惊险一跃。</blockquote><blockquote>当你希望孩子有一个好的生活的时候，重要的是你自己活出你想要的好的生活。</blockquote><blockquote>从今天起，你手上拿着台词本不一样了，把你旧的台词本扔掉，你得拿一本新的台词本出来。</blockquote><p>03:27 如何理解“科学上班”？</p><p>07:52 从抱怨到“全然自我负责”的心态转变</p><p>09:23 心态转变是积累的结果</p><p>14:19 如何让自己在工作中到达不抗拒的状态？</p><p>21:19 知道方法，但行动不起来怎么办</p><p>25:42 了解自己才能拥有主体性</p><p>28:46 被领导骂了怎么办？自我对话的价值</p><p>36:13 年轻一代的优势（AI工具、信息可得、支持系统）</p><p>46:15 ...