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<p>如果让我总结今年上半年我自己最满意的改变，那应该就是我学会了「拒绝」。在过去的很多年中，我都曾备受「不会拒绝」的困扰。而我身边的很多人，也都和我有一样的感受——我们为什么要学会拒绝？又该如何拒绝？</p><p>以上就是你即将在今天的节目当中听到的内容。</p><p>【主播】山山（@山山要靠海）</p><p>【内容提要】</p><p>04:42 为什么拒绝对我们来说是一件为难的事情。拒绝别人的时候，我们究竟在做什么？</p><p>12:03 为什么感到痛苦我们仍然需要学会拒绝？</p><p> - 12:46 概念一：过度同理心</p><p> - 18:10 怎样理解「过度同理心」与「学会拒绝」</p><p>之间的关系</p><p> - 19:08 概念二：个人边界</p><p>23:34 如何坚定而礼貌的拒绝别人？</p><p>【节目配乐】</p><p>片头曲：Jay-Lounge - Puddles</p><p>片尾曲：金培达 - A Story in Macau</p><p>【相关资料及文献】</p><p>有关同理心：https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_avoid_the_empathy_trap</p><p>有关个人边界及过度同理心之间的关系：</p><p>https://lovefulmind.com/posts/setting-boundaries-in-a-relationship-as-a-highly-empathetic-person</p>