35《掌控习惯》 | 我就是flag不断立，不断倒~为什么坚持这么难？！ - 人生难题

【为什么会有这期】今天咱们讨论一个让人又爱又恨的话题——习惯。你是不是也有这样的经历：立过无数flag，比如‘我要每天早起跑步’、‘一定要学习一小时’、‘戒掉拖延症’……结果没几天，flag就‘轰隆’倒了。好家伙，前一天说得义正言辞，后一天就变成‘做一天和尚撞一天钟’的放弃状态。是不是很熟悉？更可怕的是，这种感觉特别让人心烦。一方面觉得自己没毅力，另一方面总想拼了命坚持却还是失败。不禁问自己：‘坚持为什么这么难？难道是不够自律？’但今天，我要告诉你，习惯的养成和坚持，根本不是单靠意志力就能解决的。我们需要用科学的方法来理解习惯的本质。今天这期播客，我将用《掌控习惯》这本现象级畅销书来告诉你答案。在这期内容里，你将听到：<ul> <li>大脑为什么会培养习惯  ？</li> <li>为什么立了目标，反而难以达到？</li> <li>如何培养好习惯？</li> <li>如何戒掉坏习惯？</li></ul>最后，我会分享一款《人生管理系统模板（飞书版）》，帮助你清晰管理目标，并且在今天正式启动一个极棒的行动计划——“100天公益打卡”活动，带你迈出改变的第一步！所以，不管你在烦工作、还是迷茫如何实现自己的目标，请把耳机戴稳，今天的内容一定能帮到你！”Part1 大脑为什么会培养习惯04:59 习惯的本质：自动化的行为07:32 习惯的形成：反馈回路（提示-渴望-反应-奖励）09:31 习惯的作用：解决问题的自动化方案10:07 一条心理规则：如果是这种情形，就用那种方式应对11:13 大脑会根据环境中的提示来触发习惯行为12:04 一旦习惯形成，它会深深刻在大脑中，即使长时间不使用，也不会完全消失。14:02 习惯的吸引力来自于它能满足我们的内在动机，比如缓解压力、获得快乐或感受到爱。Part2 为什么我立了目标，却反而难以达成目标？</...