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<p><strong>【为什么会有这期节目】</strong></p><p>想象一下你的日常生活：早上起床刷手机，通勤路上刷手机，工作间隙刷手机，晚上回家继续刷手机，最后发现一天过去了，什么都没做成。是不是很熟悉？</p><p>其实，你知道吗？根据研究，很多人每天在社交媒体上花费的时间已经超过了3小时，但我们却总觉得时间不够用。为什么会这样呢？今天，我们就来聊聊“时间贫困”这个话题</p><ul> <li><u>时间贫困的后果是什么</u></li> <li><u>我们到底需要多少时间？</u></li> <li><u>时间都到哪里去了？</u></li> <li><u>如何摆脱时间贫困？</u></li></ul><p><strong>【节目精彩内容】</strong></p><p>01:29 时间贫困会带来什么后果？</p><p>04:47 研究表明日均支配时间在2 - 5小时时人们最幸福</p><p><strong>时间都去哪里了呢？</strong></p><p>09:14 第一步：追踪你的时间并记录你的情绪变化</p><p>19:05 第二步：找到你最快乐的时间和最不快乐的时间</p><p>23:34 第三步：计算你当前的时间分配</p><p>30:10：发起100天公益打卡行动，目标由自己设定，如拍感恩照片、说我爱你等，脱离社会评价标尺，为自己设定目标并坚持，欢迎大家参与，添加微信了解详情。</p><p><strong>如何摆脱时间贫困的方法</strong></p><p>33:35 方法1：增强自我效能感（锻炼身体、随机行善，做有敬畏感的事情）</p><p>44:17 方法2：变不快乐为快乐（重新定义不快乐的时间、将苦差事与乐事结合、降低做不快乐事情的频率）</p><p>51:18 方法3：摆脱日常生活享乐效应（计算剩余时间、增加仪式感、休憩片刻停下、增加活动花样）</p><p>57:14 方法4：排除干扰消除焦虑（五感冥想、数码脱瘾）</p><p>01:03:49 方法5：主动规划时间（优先安排重要且快乐的事情）</p><p>01:12:07<strong> </strong>方法6:100天公益打卡+人生管理系统</p><p>打卡计划无固定目标，每天分享进程；飞书管理系...