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<p>研究发现，全球约50%的死亡都与慢性炎症性疾病有关，而饮食与慢性炎症的形成息息相关。今天这一期节目是给大家的【抗炎饮食指南】，我们从饮食抗炎和消炎药的区别，聊到如何挑选食物和搭配更抗炎？打工人吃食堂/外食如何抗炎？以及有哪些不错的抗炎营养补充剂？希望能和大家一起轻松抗炎、平价抗炎。</p><p><strong>Timeline：</strong></p><p>00:23 抗炎抗的是什么炎？——此炎非彼炎</p><p>03:04 我们为什么需要抗炎？慢性炎症的危害与来源</p><p>07:02 哪些因素容易引发慢性炎症？</p><p>11:40 四大促炎饮食因素总结</p><p>20:20 如何松弛有度地均衡饮食？</p><p>27:05 全球最健康的饮食模式怎么吃？其实咱中国人也有自己的健康饮食模式</p><p>26:36据说意大利的监狱里都有橄榄油？</p><p>30:43 抗炎蔬菜</p><p>37:35 抗炎水果</p><p>42:02 抗炎主食</p><p>47:40 抗炎动物性食物</p><p>50:24 奶制品抗炎VS促炎有争议？！</p><p>51:57 关于豆制品的谣言实在太多了！</p><p>54:07 坚果种子很抗炎，但也容易吃多</p><p>56:38 用对调味品也能抗炎</p><p>1:01:33 自制抗炎茶真香了！</p><p>1:03:19 黑巧也抗炎，但大多数人都没吃过纯正的黑巧</p><p>1:04:54 营养师推荐的十大抗炎食物</p><p>1:09:30 抗炎食材都太贵？普通人的抗炎平替</p><p>1:12:21 蕾蕾：自制快手抗炎餐</p><p>1:18:13 阿俏 ：打工人吃食堂怎么搭配更抗炎？</p><p>1:21:41 阿俏： 外食抗炎红黑榜</p><p>1:30:31 抗炎补充剂选用指南（鱼油、姜黄素、维生素、益生菌、各种果蔬粉）</p><p>1:52:57 总结</p><p><strong>主播/剪辑：</strong>阿俏、蕾蕾</p><p><strong>扫码添加微信可加入听友群哦~</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhEUQxyEpS_P65qdSoNXFk_Vw81S.jpg"/></figure><f...