0:000:00
<p>作为饱受痘痘困扰多年的资深爆痘星人，本期邀请到了痘龄长达14年的痘友嘉宾，一起聊聊三十岁了怎么还长痘啊？跟吃的有关系吗？也会从多角度讨论一些有争议的说法，比如长痘是不是真的不能喝奶、不能吃辣？我们仨将分享自己的爆痘经历和抗痘血泪史，也给大家排排雷，提供一些或许可复制的经验。</p><h1><strong>Timeline：</strong></h1><p><strong>00:01:03 第一部分：分享我们的痘痘类型、痘龄</strong></p><p><strong>00:04:57 第二部分：影响痘痘的因素有哪些？</strong></p><p>00:05:14遗传是影响痘痘的主要因素之一，真拿基因没办法呀！</p><p>00:06:44 雄激素会引起皮脂过度分泌、毛囊过度角化、痤疮丙酸杆菌增殖和免疫炎症反应</p><p>00:08:08 分享一本关于皮肤健康的书《皮肤的秘密》</p><p>00:10:21 女性长痘需要警惕多囊卵巢综合征</p><p>00:11:54 皮肤菌群失调、痤疮丙酸杆菌和长痘的关系</p><p>00:13:06 警惕这些护肤品的成分，可能会容易长痘！</p><p>00:19:10 体温和爆痘的玄学？</p><p><strong>00:20:21 第三部分：哪些食物/营养素会加重痘痘？</strong></p><p>00:20:27 IGF-1是牛奶中的致痘因子，皮肤科医生建议回避牛奶，但对我们三个痘友都无效</p><p>00:22:25 牛奶里的生物活性物质也可能和致痘有关</p><p>00:25:36 有些人喝牛奶真的会长痘</p><p>00:27:04 其他明确的致痘饮食因素：高GI、高脂食物</p><p>00:28:15 痘痘的本质是一种慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，促炎因素都和长痘有关</p><p>00:30:00 酒精也可能诱发痘痘</p><p>00:31:18 坚果也致痘?可能和过敏有关</p><p>00:31:42 维生素和微量元素缺乏或过量可能致痘</p><p>00:33:20 吃辣真的影响长痘吗？</p><p>00:35:09 海鲜是发物？吃了也长痘？</p><p><strong>00:36:14 第四部分：关于痘痘的治疗</strong></p><p>00:38:25 蕾蕾的抗痘治疗经验：从企图用护肤品治痘到最强口...