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<p>这是《食愈FM》首期串台节目，感谢《女赢家》的邀请！</p><p>《女赢家》是一档由两位外企女高管Julia和立雯创办的播客节目，她们希望通过分享身边中外成功女性的成长故事以及商业、科技、生活、文化等各领域干货知识，链接更多女性的成长，实现Girls help girls!</p><p>本期我们共同畅聊了两个小时，探讨了女性日常该如何健康饮食？面对经前综合征、痛经等常见妇科问题，怎样调整饮食可能有帮助？确诊结节之后是否需要严格忌口？职场女性如何保持精力充沛？以及女性面对不同生命阶段的生理代谢变化，该如何保证营养？</p><p><strong>不管此刻的你处在哪一个生命阶段，请记得多爱自己！</strong></p><p><strong>Timeline：</strong></p><p><strong>第一部分：女性常规的健康饮食，日常饮食红黑榜</strong></p><p>00:01:00 成年女性的膳食宝塔</p><p>00:03:30 日常饮食红黑榜</p><p>00:05:51 每天需要喝多少水呢？</p><p>00:06:46每餐都需要坚持211饮食法吗？早餐很难完成怎么破？</p><p>00:12:07快乐肥宅水、炸鸡，总有那么几天就想吃点“垃圾食品”</p><p>00:14:07热咖啡VS冰咖啡，答案跟你想的可能不一样</p><p>00:20:57国人偏爱热水，老外热衷冰水，可能跟有历史渊源有关系</p><p>00:22:44无辣不欢真的可以吗？辣椒也分红黑榜？</p><p><strong>第二部分：妇科问题，营养可以来帮忙</strong></p><p>00:28:10面对烦人的经前综合征，这些营养素可能缓解</p><p>00:36:50痛经不要忍，背后可能有大问题</p><p>00:43:54有了乳腺结节就得忌口豆制品吗？</p><p>00:48:18甲状腺结节到底需要限制碘吗？</p><p>00:53:19没有性生活，就不会有妇科炎症吗？</p><p><strong>第三部分：职场女性的精力秘籍</strong></p><p>01:00:03 Julia作为活跃在职场的女性高管，分享自己保持精力的秘诀</p><p>01:10:48精力秘籍1:什么都不应该阻止你充足的睡眠</p><p>01:11:52一个有趣的小试验，先喝咖啡还是先午睡？</...