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<p>我们的新的栏目“得闲睇下书，唔再傻猪猪”开始了。主要是推荐一些好书，英文的中文的都有，然后跟大家分享一下我们看书的心得，希望能给没时间看书的听众一些启发，也令大家能选择到想看的书。</p><p>本期播客引用资源：</p><p>Anger The Misunderstood Emotion《愤怒：被误解的情绪》卡罗尔·塔夫里斯(Carol Tavris) 著</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrzS2libp-cZtwYHuwHzkIhUDcG4.jpg"/></figure><p>这本书全面地审视了我们对于愤怒的传统观念，并提出了许多颠覆性的观点。以下是一些本书的观点：</p><p><strong>愤怒的迷思</strong></p><p>愤怒是一种不健康的、需要被压制的情绪吗？</p><p>传统观点认为愤怒是负面的，需要被压制或者发泄出来。</p><p>但本书指出，愤怒实际上是一种非常复杂的情绪，它既可以带来负面的影响，也可以在某些情况下发挥积极的作用</p><p><strong>愤怒的复杂性</strong></p><p>愤怒的多种表现形式： 愤怒可以表现为咆哮、怒吼，也可以表现为沉默、冷淡。它像爱一样，有多种不同的面孔，在不同的人际关系中，有不同的含义。</p><p>愤怒背后的需求： 愤怒常常是我们未被满足的需求的表达。它可能是对不公正、不尊重、被忽视或控制的反应。</p><p><strong>如何更好地理解和应对愤怒</strong></p><p>认识到愤怒的复杂性： 不要简单地将愤怒视为负面情绪，而要尝试理解其背后的原因和需求。</p><p>重新评估情境： 当你感到愤怒时，尝试从不同的角度看待问题，这会帮助你更理性地处理情绪。</p><p>有效的表达： 学会以清晰、非攻击性的方式表达你的愤怒。这包括使用“我”的陈述，而不是指责对方。</p><p>培养同理心： 尝试理解他人的感受和观点，这可以减少冲突和愤怒 。</p><p>寻求支持： 与朋友、家人或专业人士倾诉你的感受，这可以帮助你更好地处理愤怒。</p><p>幽默的解压： 适度的幽默感可以帮助我们更轻松地看待生活中的烦恼，缓解愤怒41。</p><p>我们个人的观点是，学会正确地理解和应对愤怒，是每个人都需要学习的一项重要技能。</p><p>...