0:000:00
<ul> <li>自去年五月份开始，王阿姨（男）已经坚持健身一年了。</li> <li>在过去的一年间，为了兼顾工作和家庭，王阿姨不得不放弃了精准的卡路里控制，将每一次的运动时间缩短到了一小时内，放弃了轻断食，放弃了有氧运动。。。</li> <li>同时，王阿姨照旧时常光顾麦当劳，朋友来了去聚餐，客人来了去喝酒，累时肥宅快乐水，电影黄油爆米花。</li> <li>一年过去，王阿姨依旧成功甩掉了十公斤脂肪，增长了四公斤肌肉，由圆脸恢复成长脸，还找回了失散多年的腹肌… …</li> <li>诚然，这不是健身减脂人追求的最佳成果，但是王阿姨想告诉大家：普通人健身，其实是寻找适合自己的健康生活方式，在不影响日常生活的前提下适应并持之以恒。</li> <li>就算是需要兼顾工作和家庭的普通人，也同样可以追求属于自己的，更健康的生活方式。</li></ul><p><strong>41. 普通路过肥宅的减肥健身碎碎念</strong>（第一期）：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64568ab77d934b8505ca1300">www.xiaoyuzhoufm.com</a></p><p><strong>60. 普通路过肥宅的减肥健身碎碎念</strong>（第二期）：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6506b5ffbbe351e61626bac0">www.xiaoyuzhoufm.com</a></p><p>00:38 坚持撸铁一年整的普通路过肥宅</p><p>05:01 普通人也可以改善生活方式</p><p>08:06 体重，体脂，肉量的变化</p><p>14:07 从圆脸到长脸，从啤酒肚到四块腹肌</p><p>20:32 体重没变但是看上去<strong>越来越瘦</strong></p><p>23:55 <strong>半年</strong>的努力才让引体向上完成从零到一的<strong>突破</strong></p><p>31:47 规律运动调节饮食所带来的<strong>隐形好处</strong></p><p>43:18 健身，意味着彻底改变生活方式</p><p>48:36 健身x工作x生活=<strong>妥协与平衡</stron...