0:000:00
<p>本期嘉宾：玲姐，我身边的《出走的决心》主人公。人到中年决定做自己，一人一狗旅居云南；“50➕”却活力感满满，一位气血十足的力量感美女；爱好丰富的“斜杠老青年”。</p><p>这期聚焦专注力和独特性。时常感到空虚，进而胡思乱想，陷入情绪内耗？觉得受到了生活的绑架，很难保护自己的精神空间？有些好习惯、爱好因为客观因素停了一段时间，进而拖延，自暴自弃式地不想捡起？担心被生活磨平棱角，普通人可以做一些什么“反抗”，保护自己的独特性？</p><p>珍惜能让你专注的事情，试着重拾能让你专注去做的、爱好与好习惯，每天都尝试沉浸式做喜欢的事情，每天都让自己进入心流状态一段时间，进而获得良好的精神状态。</p><p>不放弃每一阶段的生活，尝试打磨每一阶段的人生作品，培养自己的独特优势，提升个人魅力。</p><p>张弛有度、劳逸结合的生活会更有幸福感。生活中需要一些自己本不喜欢的事情（如工作、深度学习），会让你主动选择更高级的爱好，以享受身心合一后专注的爽感。</p><p>2:04喜欢养生，身体好，情绪就不会差到哪里去。</p><p>4:05七八年前接触了拳击运动，很好地消解掉了工作压力与疲惫感。</p><p>7:00身心合一去感受沉浸式的爱好；突破懒惰一面，找到乐趣。</p><p>9:15多试一试，选择自己生理性喜欢的运动</p><p>12:40张伟丽——玲姐的精神领袖</p><p>坚韧而勇敢、善良又真诚、聪慧、尊重宽容</p><p>18:22通过运动来获取多巴胺是每天都要进行的</p><p>衡量一个东西的重要性，要看没有这个东西时你过得怎样。</p><p>如果没能坚持，那就试着重拾之前培养的爱好与好习惯。</p><p>25:19担心被生活磨平棱角？培养独特优势，打造个人魅力。</p><p>培养屏蔽力、锻炼主动选择外界信息的能力。</p><p>29:00感知力、美商的培养</p><p>33:00打造人生作品的意识，帮助我凝结每一阶段的思考。</p><p>35:33先抛出一个粗糙的作品，这个时代也要求我们边做边学，想太多不如去做。</p><p>39:10培养一项能力，就是需要每天定时去深度学习和刻意练习，进行长期的积累。</p><p>41:40正向的环境场有助于我们更快进入学习状态。</p><p>44:20午休带给我的力量。</p><p>疲惫时就要主动去休息，或者通过玩/兴趣爱好...