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<p>“张医生，我有一个朋友，从小和我形影不离，有着共同的饮食结构和人生阅历，相信您看的出来，我是过来替他看病的...他已经好长时间没睡过一个好觉了，这样的生活让他觉得很痛苦。”</p><p>...</p><p>又是一个加班的夜晚，张医生行色匆匆，想快点找家店“补偿”一下自己已经快12个小时没有进食的胃，作为一名心理医生，他今天下午和晚上已经连着接待了6位有睡眠困扰和心理治疗的病人。</p><p>在这个快节奏的社会，“睡眠不足”、“睡不好”、甚至”失眠“已然成为困扰许多人的一个难题......</p><p>工作压力大、各种焦虑、电子产品过度使用，这些看似日常的小问题，却可能在不知不觉中摧毁着我们的睡眠质量。</p><p>也是因为遭受失眠困扰的人越来越多，这让张医生的工作也越来越忙。</p><p>当你发现自己出现频繁失眠的情况时，你又会怎么做？</p><p>是努力延长睡觉时间让自己多睡一会？还是借助一些药物让自己“陷入”睡眠？又或者你可以持续忍受自己每天只能睡上三四个小时？</p><p>“睡觉这件事，是有它自己的节奏的，有一种叫做睡眠驱力的东西，只要不刻意地去抵制它，你顺其自然地就会睡着了。”</p><p>“不要那么要求你的睡眠长度，你需要的是睡眠质量，时间和场地也都不重要。”</p><p>“任何时候都学会接纳自己很重要，不论你在何时何地，如果睡意来袭，你就直接睡好了，不要有太多额外的压力和负担。”</p><p>“医生也是人，也会失眠，如果我睡不着了我就会起来拿本书看看，看着看着如果困了我再去睡。”</p><p>“每个人有每个人控制睡眠的方式，有人可能下床走两圈散个步，有人喜欢安静地静坐一会，也有人会给自己点一只香薰蜡烛。”</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkfPJvv6w4ybjodxVkZM8VrhhdwN.jpg"/></figure><p>——————【分割线】——————</p><p><strong>此为第四章。</strong></p><p>当你开始“失眠”，不妨先反思一下生活中是否存在过度的压力源，不要让那些看不见的精神压力在睡前无声地侵蚀你，我们只需要顺应身体对睡眠的自然需求就好。</p><p><strong>「本期创作团队」</strong></p><p>本期嘉宾：张医生</p><p>深早...