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<p>本期节目,我邀请了我的朋友Wilson。多数人是因为他扎实的专业能力和对营养学的深入钻研认识他的,在这一期我们聊到了他更真实、也更少被看见的一面。</p><p>从英国留学时的生活经历,到回国后在生活方式上的改变,再到他这几年对自己内心的探索,Wilson 打开了很多平时不容易被谈起的话题.他分享了自己经历的失眠、焦虑、抑郁情绪，以及这些问题背后更深层的原因。我们也一起探讨了激素与情绪的关系，从营养学和神经科学的角度出发，聊到了许多调节情绪、改善睡眠的实用建议。</p><p>这期内容不只是科普，希望我们都能从中感受到那种“专业之外的真实”，也能从他的经历中找到共鸣或启发。</p><p><strong>嘉宾简介:</strong></p><p>Wilson 董嘉辰 (B站: DJ运动营养)</p><p>拉夫堡大学体能训练硕士</p><p>DJ运动营养创始人</p><p>运动营养独立培训师</p><p><strong>时间轴:</strong></p><p>00:00｜开场介绍</p><p>02:31｜因情感原因拓展阅读的范围</p><p>04:30｜“专业的人也有脆弱的时候”——失眠的经历/补充镁元素的重要性</p><p>10:50｜工作与运动频率的平衡</p><p>15:50｜Wilson谈论自己曾经触发负面情绪的原因可能是内心和行为的不统一</p><p>17:10｜理解行为背后的基本科学原因的重要性/介绍情绪与神经递质的关联(浅谈多巴胺 皮质醇 内啡肽)</p><p>19:27｜‘’操控‘’激素的小妙招</p><p>24:00｜Wilson强调睡眠重要性，分享改善睡眠的要点</p><p>27:23｜借助外力获取多巴胺与专注当下矛盾吗?</p><p>30:20｜脱离高压环境后的惯性——一心多用/焦虑产生的‘’自律‘’</p><p>35:30｜‘’刻意‘’做自己能掌控的事——Wilson 讲述自己从内向到能从容讲课的转变</p><p>40:15｜Wilson分享抑郁情绪时的经历和感悟</p><p>43:17｜单纯的只做一件事为什么这么困难?</p><p>49:50｜ 真正的自由是什么?</p><p>51:25｜反思的时机 策略 内容</p><p>55:10｜每个人都有属于自己的‘’恩赐‘’</p><p><strong>节目中提到的:</strong><...