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<p>本期我请来了好朋友Kaya,她曾是健美运动员,现在是一名专注于孕产期运动矫正的教练.她分享了自己从竞技体育走到孕产康复这段经历,也讲了很多关于女性身体自主的思考:健美备赛带来的停经、甲状腺问题,到后来如何一步步走进孕产康复的领域,也谈到了我们常常忽略的一个议题：身体的真实需求.</p><p>从“生育是女性必经历的痛苦”的传统观念,到“科学运动可规避损伤”的现代理念,Kaya用自身故事打破生育认知壁垒，探讨备孕夫妻如何通过运动、心理建设与伴侣支持,构建更健康的生育观。</p><p>虽然我们谈的是孕产、女性健康,但这期节目不止适合妈妈或备孕女性.无论你是谁,只要你对“身体”这个话题感兴趣,对“如何更有意识地对待自己”感兴趣,这期节目都会带来新的视角和启发~</p><p><strong>嘉宾简介</strong></p><p>张央央（Kaya Zhang）</p><p>NSCA- CPT注册私人教练</p><p>PCES 产前产后运动矫正教练</p><p>上海社会科学院新闻学硕士</p><p>前央企牛马/退休比基尼运动员</p><p>小红书账号：im张央央</p><p><strong>时间轴</strong></p><p><strong>00:15｜</strong>开场介绍</p><p>03:24｜从播音主持到健美运动员、再到孕产矫正师的职业转变</p><p>06:40｜健美生涯的得与失:Kaya讲述中美健美比赛经历,包括备赛期间严格饮食导致的停经、甲状腺功能减退及手术</p><p>15:00｜女性视角反思健美审美标准的主观性与行业标准</p><p>19:53｜从健美过渡到备孕阶段,分享激素水平恢复、甲状腺结节手术对备孕的影响,强调“月经正常是生育功能基础”,以及如何通过饮食调整、降低训练量来修复身体机能.</p><p>23:42｜社交媒体跟练视频的风险/如何选择跟练视频</p><p>32:00｜产后修复的消费陷阱</p><p>38:30｜备孕不是一个人的事情:男性在妻子备孕期间同样需要学习</p><p>45:06｜分娩姿势的科学选择:对比仰卧位分娩与自然分娩的差异,解析仰卧位“尾骨受压导致产道狭窄”的生理机制</p><p>50:57｜生产过程中的呼吸方式/声门放松的重要性,及“晚用力原则”</p><p>55:18｜面对生育,过度准备vs必要知识储备的平衡,Kay...