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<p>你是否曾有过以下困扰？</p><ul> <li>在职场，明明该谈加薪升职，却张不开嘴，觉得自己“不配”？</li> <li>在社交场合，害怕表达观点，总担心说错话被人笑话？</li> <li>对自己的身体、正常的欲望或需求，感到莫名的羞愧？</li> <li>总在讨好别人，不敢设立边界，怕被说“不善良”？</li> <li>内心有个严苛的声音，不断指责自己“不够好”？</li></ul><p><strong>这些让你痛苦、退缩、自我攻击的“幕后黑手”，很可能就是——羞耻感。</strong></p><p>它不是简单的“不好意思”，而是一种根植于内心、认为“我本身有问题”、“我不值得被爱”的深刻痛苦。</p><p>本期我们用超过<strong>2小时</strong>关于羞耻感的深度对谈，结合身边的真实案例，层层剥开羞耻感的真相。</p><p>温馨提示：本期内容量较大，大家可以先收藏再慢慢收听~</p><h2>shownotes</h2><p><strong>1. 羞耻感到底是什么？它如何悄悄毁掉你？</strong><br>* 羞耻 vs 内疚：搞错对象，痛苦加倍！（核心区别：针对“我这个人”还是“我的行为”？）<br>* “有毒羞耻” vs “社会羞耻”：童年伤痕与社会规训的双重绞杀。<br>* 能量吸血鬼！长期羞耻感为何与抑郁焦虑紧密相连？</p><p><strong>2. 羞耻感从哪来？谁“教会”了我们羞耻？</strong><br>* 童年烙印：父母的情感忽视、打压贬低，如何埋下“我不够好”的种子？<br>* 社会推手：完美主义、精英崇拜、性别偏见… 这些文化如何制造集体羞耻？<br>* 羞耻感家族：尴尬、内疚都是它的“近亲”。</p><p><strong>3. 我们如何“戴上面具”逃避羞耻？代价是什么？</strong><br>* <strong>回避策略：</strong> 社交恐惧、冷漠疏离、沉迷网络/物质… 躲起来就安全了？<br>* <strong>否认策略：</strong> 假装完美、看不起别人、习惯性指责他人… 用优越感掩盖脆弱？<br>* <strong>控制策略：</strong> 抢先自嘲、自我憎恨、甘愿受虐… 先伤害自己就不怕别人伤害了？</p><p><strong>4. 羞耻感在偷偷侵蚀你的生活（痛点直击！）</st...