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<p>本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。</p><p>-</p><p>本期您会听到：</p><p>00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义</p><p>03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾藏精</p><p>05:25 南方冬季湿冷养生之道：顺应自然，藏养阳气</p><p>09:46 肾气强弱影响定力与情绪稳定</p><p>12:02 肾阳不足的典型表现与食养建议</p><p>16:55 心神不宁与睡眠差的情志调理</p><p>23:12 温而不燥的地域智慧</p><p>26:21 黑色食物与温补食材的黄金组合</p><p>28:41 立冬食疗与养生茶推荐</p><p>32:05 冬季主情志：静、伏、藏</p><p>37:12 年末心态调整：在藏中蓄能</p><p>40:31 冬藏即修身：用慢养蓄力迎春天</p><p>-</p><p><strong>✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！</strong></p><p><strong>欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）</strong></p><p><strong>🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。</strong></p><p><strong>📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335</strong></p><p><strong>名额有限，先到先得！</strong></p><p>-</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png"/></figure><p>认识主播：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkKCUHzeG0eAamy-CKbZi2yZZOtW.jpg"/...