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<p>你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？<br>这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。<br>从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则……<br>不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。<br>让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。</p><p>-</p><p>本期您会听到：</p><p>00:20为什么说系统养生比刷知识更重要<br>03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制<br>07:00 养生方法不必求全，从一件事开始就好<br>09:55 运动不是越多越好，适度才是关键<br>12:37 身心兼养的五大难题，你中了几个？<br>17:20 真正的养生方法是“量体裁衣”<br>19:42 九种体质与对症调养法<br>22:10 利用碎片时间做三件事：调气、动身、养神<br>26:07 坐着也能养生：脚趾抠地、夹背收腹<br>28:39 人多时的心神守护法：闭目、呼吸、放空<br>30:03 清晨启动阳气的小技巧<br>32:05 工位养生法：转脚踝、拍大腿、踩指压板<br>34:39 白天动夜晚静，顺应节律才养阴<br>37:51 中医养生，是让生活变得更温柔</p><p>-</p><p><strong>✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！</strong></p><p><strong>欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）</strong></p><p><strong>🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。</strong></p><p><strong>📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335</strong></p><p><strong>名额有限，先到先得！</strong></p><p>-</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/F...