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<p>听友们，好久不见啦。本来只是准备暂停几期，没想到一忙就停了3个月。从这一期开始，节目会继续回归到正常的更新节奏，每周二和大家如期见面。</p><p>这一段时间因为非常忙碌，焦躁的情绪就时不时会冒出来，身边朋友好像也常常陷入这样的困境。肉眼可见的是，这几年去参加禅修、冥想等身心灵疗愈课程的朋友越来越多，大家也试图在寻找一些解决方案，可以让自己好过一点。</p><p>这期节目邀请到了一位特别的嘉宾——正念自我关怀导师杜佳妮老师，一起来聊聊成年人的自我关怀。佳妮也会分享她是如何看待焦虑、处理焦虑的。</p><p>感谢订阅收听。希望本期节目可以为大家提供一些参考价值，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受哦。</p><p><strong>本期主播</strong>｜地主Claire</p><p><strong>本期嘉宾</strong>｜杜佳妮。正念自我关怀导师。美国正念自我关怀中心(CMSC)直训，首位在该中心英语授课的华人导师。国际非营利机构中加正念协会(CCMA)翻译组成员，主要译作: 英国正念杂志《呼吸》(中信出版集团) ，《明亮心智——综合禅修智慧与脑科学的艺术》(中国纺织出版社，在版中) 。</p><p><strong>本期摘要</strong>｜</p><p>01:42 正念究竟能帮助我们解决啥</p><p>03:08 思考还是体验？这是个问题</p><p>05:49 源头、发展阶段和衍生课程</p><p>11:33 你对自己的苛刻可能超乎想象</p><p>15:11 初体验正念练习，据说乔布斯也练过</p><p>19:38 正念喝咖啡，可以怎么练习</p><p>22:58 男性学员也不少，一样需要自我关怀</p><p>28:40 焦虑—思考—行动，如何打破这套惯性</p><p>30:54 身心灵疗愈课程=割韭菜？</p><p>34:10 除了正念练习，保持好状态的秘诀还有啥</p><p>43:07 对待正念，当成一份工作不如看成一种生活方式</p><p><strong>订阅平台</strong>｜</p><p>小宇宙、苹果播客、微信公众号，搜索《人生中场》订阅收听</p><p>小红书，搜索“地主Claire”订阅关注</p>