控糖的含金量到底有多深？减肥就是多吃！控糖+动态血糖仪后的实验报告 - 独自开麦

<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtDRZLi37ByhWwdsHPqoSybf5e0J.JPG"/></figure>对于控糖，我们很多人最初只是把它当成减肥的一种方法，逐渐延伸到女明星永葆青春的秘诀。但是，只要你读过这本书，你就知道控糖的含金量有多深。在遵从《控糖革命》提出的10条控糖小窍门的基础上，我购买了一款有效期15天的动态血糖仪实时监测血糖的变化，本着改善饮食习惯、控制体重的美好愿望，在15天的动态血糖仪监测期结束后，得到了一个好消息和和一个坏消息。好消息是，在能实时看到血糖变化的条件下，所有的食物产生的血糖波动都肉眼可见，我可以根据书中提到的10个控糖小窍门实时调整就餐及运动的习惯和方式，并产生良好的自我感受，且把体重控制在合理的区间范围内。坏消息是， 15天的监测时间只是暂时的，摘下动态血糖仪之后的血糖变化进入黑箱模式，如果你在这15天内还没有形成一个固定的健康就餐运动的生活习惯，那么你的血糖波动情况就会很快被打回原形，甚至以前那些因为血糖波动太大而导致的精神不佳、睡眠质量差、皮肤长痘和粉刺等一系列坏毛病又会卷土重来。但是话说回来，如果你是一个希望通过控糖来调整现在的行为习惯的人，那么即使你不佩戴动态血糖仪，也可以在知道这本《控糖革命》所列举的10个控糖小技巧的基础上，活成你最期待的样子。收听本期播客的朋友可能对控糖这个概念有一些基础的了解，因此，我会把这期的重点放在10个控糖小窍门是什么以及我的具体实操上，结合本人佩戴动态血糖仪期间的血糖波动情况来分享这10个小窍门到底产生了什么样的影响，希望听过的朋友也能从这期播客找到控糖的动力，和主播一起变瘦变美变长寿~<ul> <li>PART1：为什么我们比原来吃了更多的糖？</li></ul>1.食物保存方式食物加工过程中，纤维去除后，食物就可以被冷冻，解冻，即使在货架上存放多年也会保持原有的口感。但是纤维可以帮助人体减缓吸收葡萄糖的速度。举例：草莓2.更好的销售易于保...