自控力

<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>这段文本摘录自</span><span><span><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》一书，其内容围绕意志力的本质及其提升方法</strong></span></span><span>展开。书中首先将意志力定义为“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量的结合，并</span><span><span><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">从神经科学角度解释了其生理基础</strong></span></span><span>，特别是前额皮质的作用。作者强调，意志力如肌肉般有限，会因使用而疲惫，但</span><span><span><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">可以通过训练和调整生活习惯来增强</strong></span></span><span>。此外，文本探讨了</span><span><span><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">压力、睡眠、饮食和锻炼对自控力的影响</strong></span></span><span>，指出这些因素可能削弱或增...