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<p>本期播客的源于龙哥书架上<em><strong>《掌控习惯》</strong></em>这本书，是由美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔所著， 核心观点：个人40%-50%的行为取决于无意识的习惯，而习惯虽小，却有着巨大的复利效应，是自我提高的关键。</p><p>00:00 - 00:25主题介绍，播客来源</p><p>00:25 - 01:25 习惯的重要性</p><p>01:25 - 03:30 紊乱的生活作息，生活需要秩序感</p><p>03:30 - 04:00习惯为我带来持续性/稳定的愉悦感受</p><p>04:00 - 08:30语言学习/阅读/日常routine</p><p>08:30 - 09:50如何养成习惯-<strong>①设立时间节点 ②找监督者</strong></p><p>09:50- 11:20 如何养成习惯-<strong>③将两个习惯结合起来</strong></p><p>11:20 - 12:20 <em><strong>《心流》</strong></em></p><p>12:20- 15:55 碎片化时间与学习工作地址的选择因人而异</p><p>15:55-22:00 个人习惯的形成需要自行不断的探索</p><p>22:00- 27:00 如何破除坏习惯：<strong>①监督者 ②物理隔断</strong></p><p>27:00-27:30 结尾</p><p><strong>BGM</strong> ①Lipstick On The Glass (Wolf Alice）</p><p> ② Woman（Mumford & Sons ）</p>