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<p>运动损伤其实很常见，我们作为攀岩爱好者，这些年也积累了不少受伤和康复的经验。</p><p>今天分享一下我们的「血泪史」和康复思路。</p><p>（当然，我们不是医生或者康复师，不提供医疗建议，只是分享我们的经历，和面对运动损伤的心态）</p><p>你将听到：</p><p>01:54 经过摸爬滚打，我们对运动损伤态度的变化</p><p>03:03 国家队运动员的故事给我们的启发</p><p>10:01 霜教练受的最大的伤：肩膀半脱臼（但不是因为攀岩）</p><p>23:25 我受伤了，但是我不知道我是怎么受伤的！</p><p>28:19 你干运动不可能不受伤嘛</p><p>28:08 手指的毛病</p><p>34:09 膝盖的毛病</p><p>44:08 膝盖受伤了，但是我拉引体变强了！</p><p>46:13 分享下溜达梅颈椎的问题</p><p>50:14 手腕的毛病</p><p>54:20 脚踝的问题</p><p>55:34 攀岩之前先学会怎么掉落</p><p>60:52 腰的毛病</p><p>69:51 如何练核心：正直勇敢有阅读量，再加一个训练量！</p><p>70:27 最后总结几点</p><p>提到的书：</p><p>三文鱼（刘赟卿）《从室内攀岩到悬崖峭壁》</p><p><strong>本期主播：霜&溜达梅</strong></p><p><strong>小红书：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6048e8560000000001009930"><strong>小鸡攀岩-霜</strong></a></p><p><strong>加入听友群请加 vx：wandermei0829</strong></p><p><strong>合作请联系：xiaojipanyan@qq.com</strong></p><p>录制时间：2024 年 11 月 25 日晚北京家中</p>