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<p><em>朋友们我们终于有听友群啦，可加 wandermei0829 进群交流哦～</em></p><p>本期嘉宾：</p><p>小牛：丹佛大学运动心理学毕业，目前是一位在高校工作的心理咨询师，攀岩 10 年 ，归来仍是 V2 选手</p><p>类节：驻扎在医院的心理咨询师，正在上头的攀岩爱好者</p><p>（注：本期播客几乎一刀未剪，就让这个下午的快乐和坦诚，还有猫猫时不时的捣乱，保留于此吧。）</p><p>你将听到：</p><p>一、运动心理学到底是个啥</p><p>03:55 跑步、打篮球……怎么运动起来还有心理问题了呢？</p><p>05:25 美国教育体系里的运动：穷孩子改变命运的机会</p><p>06:40 运动心理咨询师和教练的角色区别，这个角色有点儿微妙呀</p><p>11:42 为什么运动心理咨询师都隐身其后：病耻感是什么？看咨询师是不是代表你很菜？</p><p>二、运动里常见的心理困扰</p><ul> <li>关于恐惧</li></ul><p>15:32 怎么处理恐惧？什么是脱敏训练？</p><p>18:00 你到底是身体害怕还是心理害怕了？</p><p>20:11 不同人面对恐惧的模式不一样，不是鼓励就有用的</p><p>21:59 害怕别人失望，害怕别人的评价：可以看看我们的情感依恋模式 安全型、焦虑型、回避型、混乱型</p><p>27:12 搭档之间如何沟通反馈：试试心理咨询师的方法！</p><p>28:50 不仅害怕失败，也有人会害怕成功</p><ul> <li>关于专注力</li></ul><p>30:02 快速调整焦虑情绪的方法：如何快速回到专注此时此刻的表现</p><p>34:28 意向训练？哈？我们攀岩人都会啊</p><p>41:16 怎么攀岩攀出了心理疗愈的效果呢！</p><p>43:03 进入心流状态的几个要素</p><p>43:44 如何锻炼自己的专注力：随地大小正念</p><p>47:21 身体唤醒水平的倒 U 曲线</p><p>50:47 「某一天某个人的唤醒状态是不一样的」，要学会去觉察</p><p>52:03 呼吸调节：慢呼吸的方法</p><p>57:24 如何用好教练？</p><ul> <li>关于上瘾和戒断</li></ul><p>58:54 攀岩上瘾了怎么办</p><p>63:55 纯粹的攀岩生活有错...