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<p>-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-</p><p><strong>【单集介绍】</strong></p><p>本期节目专为“外卖党”打造的实用健康饮食指南！无论你是996打工人、宿舍学生党，还是正在减脂的健身爱好者，快来听这期播客犀利拆解外卖陷阱！</p><p>从如何避开“幽灵店铺”到轻食沙拉的隐藏雷区，从麻辣烫的控糖秘诀到烤肉火锅的减脂吃法，甚至揭秘了中餐外卖的“热量炸弹”（炒土豆丝竟比汉堡还胖人！！）</p><p>无论你是想吃得健康、减得轻松，还是单纯拒绝“科技与狠活”，这期干货都能让你重新定义“外卖自由”！！</p><p><strong>【聊天的人】</strong></p><p>小然：运动营养产品营销主管，永远运动入门中…</p><p>雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人</p><p>Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理</p><p><strong>【互动听友群】</strong></p><p>加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。</p><p>欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p><strong>⏰ 01:55</strong> 长期吃外卖健康吗？如何平衡时间和健康需求？</p><p><strong>⏰ 03:26 </strong> 选外卖黄金法则：避开“幽灵店铺”、识别“科技套餐”，一分价钱一分货</p><p><strong>⏰ 10:44 </strong> 轻食沙拉的真相：20元轻食竟是“碳水炸弹”？</p><p><strong>⏰ 17:23 </strong>如何挑选优质轻食？</p><p><strong>⏰ 25:37 麻辣烫减脂</strong>攻略：清水煮菜+自调酱料＋蛋白质外挂（附血糖爆表翻车案例）</p><p><strong>⏰ 34:52 烧烤烤肉</strong>减脂<strong>：</strong>如何避开“增肥三件套”（重酱+主食+啤酒）？</p><p><strong>⏰ 40:36 </strong>避雷中餐外卖中的<...