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<p>-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-</p><h1><strong>【单集介绍】</strong></h1><p>为什么有时力量爆棚？有时疲劳冒汗？为什么30岁后容易“喝水都胖”？为什么更年期后易骨折？</p><p>本期节目中，我们深度解析了女性在不同<strong>生理周期</strong>和<strong>年龄阶段</strong>，激素是如何波动的？</p><p>又会给身体带来哪些变化？</p><p>如何科学调整运动计划和营养策略来保持或优化<strong>身体机能</strong>和<strong>健康状态</strong>？</p><p>无论你在哪个阶段，都能找到适配你的健康方案！</p><p><strong>【聊天的人】</strong></p><p>楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者</p><p>雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人</p><p>Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理</p><p><strong>【互动听友群】</strong>加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你加入社群。 欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p><strong>📌生理周期 4 阶段，运动营养 “精准适配”</strong></p><p><strong>⏰ 00:04:32</strong>「月经期—第 1-7 天」<strong>躺平修复期，</strong>拒绝 “硬刚”！</p><p><strong>⏰ 00:13:34</strong>「卵泡期—月经后第1-7天」<strong>燃脂黄金期</strong>，火力全开！</p><p><strong>⏰ 00:16:24</strong>「排卵期—月经后第7-14天」雌激素巅峰！<strong>代谢巅峰</strong>，有氧续航最佳！</p><p><strong>⏰ 00:18:57</strong>「黄体期—月经后15-22天」<strong>力量爆发期</strong>，水肿3斤别慌！经前期综合征自救指南</p><p><strong>📌不同年龄阶段，女性运动营养重点：</strong...