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<p>-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-</p><h1><strong>【单集介绍】</strong></h1><p>心心念念的马拉松终于中签了，兴奋劲儿还没过，焦虑感就扑面而来：“我能跑下来吗？”“会不会跑到一半抽筋撞墙？”“跑完会不会直接累瘫，肌肉酸痛、精神萎靡，第二天上班都成问题？”</p><p>对于很多人生首马的跑者来说，不求“一鸣惊人”，只求安全无伤地顺利完赛，跑完之后还能是个“正常人”，能笑着冲线，能好好享受比赛的氛围，而不是痛苦地被收容车拉走或者赛后“躺尸”一周。</p><p>为了解答这个所有新手都关心的问题，这期节目由两位老朋友——运动机能实验室负责人雪纯（已为上千名跑者提供过运动机能测试和科学指导）；运动营养产品经理hanqi（专为马拉松打造了全系列的备赛补给方案）。同时，还邀请到一位正在备战自己首马的好朋友——西娅，带着自己最真实的困惑和焦虑，和我们一起聊聊~</p><p>无论你是正在为首马焦虑的小白，还是希望更科学提升自己的跑者，相信这期节目都能给你带来实实在在的帮助！</p><p>让我们一起来解锁，如何科学无痛地享受你的第一场马拉松吧！</p><h2><strong>本期串台</strong></h2><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67f396ed473f1a19bfecbe72">西娅快跑 </a> 运动小白使用说明书</p><p>关于节目提到西娅的实验室测试与报告解读，感兴趣的朋友可以点击收听<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d5451d522b40626c43a94c?s=eyJ1IjogIjVmNjA0NDQ5ZTBmNWU3MjNiYmFlYmYzZiJ9">《如果跑步有邪修，科学外挂排第一!》</a></p><p><strong>【聊天的人】</strong></p><p>雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人</p><p>Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理</p><p>西娅：《西娅快跑》主播，正在备赛人生首全马</p><p><strong>【互动听友群】</strong></p><p>加小助手VX：maction4802，备注『强...