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<p>-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-</p><h1><strong>【单集介绍】</strong></h1><p>本期节目中，我们探讨了运动与大脑健康之间的科学关联，特邀有氧、无氧两大代表，展开激烈碰撞！</p><p>揭秘有氧运动如何通过调节多巴胺、BDNF等激素提升情绪稳定性和认知能力？</p><p>为何长期跑步能“缩小杏仁核”减少焦虑、稳定情绪？</p><p>力量训练又如何提高大脑专注力与执行力？</p><p>无论你是运动小白还是健身狂人，这期<strong>硬核科普</strong>+<strong>实用指南</strong>（每周150分钟有氧+2次抗阻）与<strong>懒人友好方案</strong>，助你用运动解锁大脑健康的终极形态！</p><p><strong>【聊天的人】</strong></p><p>楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者</p><p>雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人</p><p>Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理</p><p><strong>【互动方式】</strong></p><p>微信公众号：@迈胜星球</p><p>微博、小红书：@迈胜</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p>00:02:06 长距离跑步出现幻觉，揭秘运动与大脑的奇妙关系</p><p>00:04:26 打工人开会摸鱼真相：爱运动的人能多扛半小时！</p><p>00:05:49 有氧运动如何影响大脑健康？</p><p>00:06:48 30分钟有氧=<strong>快乐</strong>药丸💊+<strong>情绪稳</strong>压器</p><p>00:16:48 有氧运动提升<strong>记忆力</strong>和<strong>学习力</strong>的科学原理</p><p>00:18:30 有氧运动起效量是多少？</p><p>00:21:44 过度运动易陷入<strong>皮质醇</strong>陷阱：小腹肥胖+海马体损伤</p><p>00:27:43 无氧运动如何影响大脑健康？</p><p>00:39:48 撸铁如何让肌肉“听话”？从“找不到发力”到大脑的精准操控</p><p>00:28:02 有氧VS无氧：哪个才是大脑健康的秘籍？</p><p...