0:000:00
<p>-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-</p><h1>【单集介绍】</h1><p>你是不是也经常这样：</p><p>上班久坐腰酸背痛，下班累到不想动，运动完还容易感冒；</p><p>压力一大就胃不舒服，皮肤还总冒痘；</p><p>明明睡得不少，却总觉得睡不醒、没精神……</p><p>这很可能不是“懒”，而是慢性炎症在作祟！</p><p>本期播客，一起来深入聊聊“炎症”这个隐形健康杀手：</p><p>👉 为什么压力、孤独、久坐、高糖高油饮食会让你发炎？</p><p>👉 如何通过饮食、运动、睡眠等科学抗炎？</p><p>无论你是996卷王，还是佛系养生人，抑或是运动发烧友，这期内容都能帮你找回身体的最佳状态！</p><p>欢迎在评论区分享你的“抗炎经历”或提问，我们将抽取幸运听众送出【抗炎小金袋·迈胜姜黄饮】！</p><p><strong>【聊天的人】</strong></p><p>雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人</p><p>Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理</p><p><strong>【互动听友群】</strong></p><p>加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。</p><p>欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p><strong>第一部份 认识炎症——什么是炎症及触发因素</strong></p><p><strong>⏰01:05 </strong>急性 vs 慢性炎症大不同</p><p><strong>⏰03:10 </strong>急性运动性炎症怎么恢复才科学</p><p><strong>⏰07:44 </strong>慢性炎症：肥胖、三高、心血管疾病的隐形推手</p><p><strong>⏰09:23 </strong>压力、情绪、孤独都会诱发炎症，打工人常见“压力胃炎”“肠易激”是怎么来的？</p><p><strong>⏰15:17</strong> 高油高糖饮食：炎症的“加速器”</p><p><strong>⏰21:27</strong> 久坐/过度运动也会也会诱发炎症</p><p><strong>⏰25:41 <...