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<p>-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-</p><h1>【单集介绍】</h1><p>打开各大平台搜索减脂运动，会出现五花八门，各种各样的话题：减肥最合适的运动？减脂最快的运动？什么运动适合大基数减脂？小基数如何运动能高效减脂？……</p><p>迈胜运动机能实验室负责人雪纯与ACE教练Hanqi老师通过专业实验室设备测试，揭秘运动燃脂真相！辟谣网红减脂运动！</p><p>科学解析不同运动的燃脂底层原理与核心逻辑，教你根据自己的实际情况（年龄，体能，运动水平，有无运动损伤，有无慢性病）和需求，定制高效运动组合，避开无效训练坑！我们追求的不只瘦得快，还能瘦得久、瘦得更有活力更健康！</p><p>另外，关于本期节目还有视频可看哦～微信视频号 or 红书（ID 362084700） 🔍<strong>强风轻拂</strong></p><p><strong>【聊天的人】</strong></p><p>小然：运动营养产品营销主管，永远运动入门中…</p><p>雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人</p><p>Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理</p><p><strong>【互动听友群】</strong></p><p>加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。</p><p>欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p><strong>⏰ 02:49</strong> <strong>核心概念澄清</strong></p><ul> <li>燃脂比例<strong>≠</strong>总能量消耗</li> <li>减脂的本质还是制造<strong>热量缺口</strong>，让身体多消耗热量，能量消耗＞摄入。</li></ul><p><strong>⏰ 06:32 有氧运动的燃脂真相</strong></p><ul> <li><strong>低强度运动过程中最燃脂</strong>，消耗脂肪提供能量占比高达70%，持续时间越长，效果越好</li> <li>最佳燃脂心率估算=最大心率×（60%-70%），最大心率=220-年龄</li></ul><p><strong...