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<p>📝 本期播客简介</p><p>本期我们克隆了备受赞誉的《Huberman Lab 播客》，由斯坦福大学神经生物学和眼科学教授 Andrew Huberman 主持。他邀请到了同样来自斯坦福大学的著名神经生物学家 Robert Sapolsky 博士，一位在压力、行为和激素领域有着开创性研究的权威。 在这场深度对话中，Sapolsky 博士颠覆了我们对压力的传统认知，揭示了短期“刺激”与慢性压力对身心的截然不同影响，以及杏仁核如何决定我们体验的是兴奋还是恐惧。更令人惊讶的是，他深入剖析了睾酮的真相：它并非直接导致攻击性，而是像一个“音量调节器”，放大既有的特质，并作为对地位挑战的生理反应。他指出，睾酮还能带来“盲目自信”，可能导致错误的决策。播客还探讨了睾酮与多巴胺如何共同驱动动机，以及雌激素对大脑和健康的强大益处，它在认知增强和预防疾病方面甚至优于睾酮。 Sapolsky 博士也分享了压力缓解的复杂性，强调控制感、可预测性、发泄渠道和社会支持的重要性，但警告这些“秘方”绝非万能。他深入探讨了前额叶皮层如何通过“情境解读”彻底改变身体的生理反应，以及在社交媒体时代，我们如何通过无限的比较和归因，将抽象的社会情境转化为真实的生理压力。这期节目不仅是一次科学的启蒙，更是一面透视人类行为与内心世界的镜子，帮助我们重新审视压力、激素与自我认知。</p><p>克隆自：<a href="https://www.youtube.com/watch?v=WxtxzRdJFTI">Essentials: Science of Stress, Testosterone, Aggression & Motivation | Dr. Robert Sapolsky</a></p><p>👨⚕️ 本期嘉宾</p><p>Robert Sapolsky 博士，斯坦福大学著名神经生物学家，在压力、行为和激素领域有着开创性研究的权威。</p><p>⏱️ 时间戳</p><p>00:00 开场 & 播客简介</p><p> 00:00:00 欢迎收听跨国串门计划</p><p> 00:02:28 嘉宾介绍与话题引入</p><p>压力的真相：刺激与恐惧</p><p> &nb...