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<p>📝 本期播客简介</p><p>本期我们克隆了知名播客《Huberman Lab》的深度对话，主持人Andrew Huberman邀请到斯坦福商学院的演讲与沟通专家Matt Abrahams。Matt老师将深入探讨如何在各种情境下成为更出色的沟通者，无论是面对大众的公开演讲，还是日常的一对一交流。节目中，他分享了许多实用工具和技巧，帮助我们克服沟通焦虑，有效消除“嗯”、“啊”等口头禅，从容应对怯场，并提升表达的清晰度和记忆关键信息的能力。Andrew和Matt的对话触及了沟通的本质，包括如何理解“真实性”与“可信度”，以及“启发式思维”在沟通中的作用。Matt老师提供了诸如“指物命名”练习、录音复盘、以及通过“短语落地”技巧减少口头禅等具体方法。此外，他们还讨论了如何通过提问引导不善言辞者、有效的故事叙述、跨文化沟通的挑战与策略、以及如何在不失风度的情况下应对打断。无论是为重要演讲做准备，还是寻求提升日常交流的质量，本期节目都将为您提供宝贵的见解和可操作的策略。</p><p>翻译克隆自：<a href="https://www.listennotes.com/podcasts/huberman-lab/how-to-speak-clearly-with-_-TUv4dwqm5/">How to Speak Clearly & With Confidence | Matt Abrahams</a></p><p>👨⚕️ 本期嘉宾</p><p>Matt Abrahams，斯坦福商学院演讲与沟通专家，著有《即兴演讲：如何在任何场合自信、清晰地表达》。</p><p>⏱️ 时间戳</p><p>开场与嘉宾介绍</p><p>00:00 欢迎收听：跨国串门计划与本期播客简介</p><p>03:28 嘉宾介绍：斯坦福沟通专家Matt Abrahams</p><p>05:22 沟通的本质：为何公开演讲令人恐惧？</p><p>克服沟通焦虑与提升表达</p><p>01:58 告别背稿：为何不建议背诵演讲稿</p><p>11:11 摆脱自我评判：“指物命名”练习与启发式思维</p><p>29:45 实践与反馈：录音回看、日常反思与寻求外部反馈</p><p>02:03:07 缓解焦虑：管理生理症状与重塑沟通目标</p><p>01:57:20 减少口头禅：通过“短语落地”技巧改善...