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<p><strong>Vol.04 谁偷走了你的电量？斯坦福：别做“行尸走肉”，去抓出生活里的吸血鬼</strong></p><blockquote>“我们这辈子都在寻找模式（We are looking for patterns）。如果你不记录，你的人生就是一团混沌的感受。只有记录，才能帮你找到那个漏电的开关。”</blockquote><p><strong>【节目简介】</strong></p><p>各位早安，今天是1月7日，星期三。看看你手机的电量，是100%吗？那你自己的身心电量呢？</p><p>很多时候，我们感到疲惫不是因为工作多，而是因为生活里藏着我们看不见的“偷电贼”。</p><p>既然斯坦福教授说“人生没有地图”，那在未知的森林里，我们该如何像猎人一样“寻路（Wayfinding）”？</p><p>本期节目，颠颠将交给你一套价值连城的“能量侦探工具”，帮你在这个小周末，重新找回满格状态。</p><p><strong>【时间轴 Timeline】</strong></p><ul> <li><strong>00:00</strong> 开场唤醒：1月7日的小周末，你的自我电量还剩多少？</li> <li><strong>01:50</strong> <strong>核心观念：</strong> 别找地图了！人生是“寻路”的过程，你只需要关注当下的线索。</li> <li><strong>03:10</strong> <strong>两大关键指标：<br>专注度 (Engagement/Flow)：</strong> 成年人的顶级玩耍，那种时间消失的感觉。<br><strong>能量 (Energy)：</strong> 区分“耗能型”活动和“产能型”活动。为什么回个微信比写代码还累？</li> <li><strong>06:20</strong> <strong>实操工具：好时光日志 (Good Time Journal)<br></strong>如何记录你的“活动日志”？<br>如何给专注度和能量打分？</li> <li><strong>08:45</strong> <strong>终极分析：AEIOU 场景解构术<br></strong>当你发现能量暴跌时，用这5个维度拆解它：活动(A)、环境(E)、互动(I)、物体(O)、用户(U)。<b...