Vol.02 为什么我们精于优化工作，却对“休息”一无所知？｜8+1 人生系统

<p><strong>Vol.02 为什么我们精于优化工作，却对“休息”一无所知？｜8+1 人生系统</strong></p><p>你是否也患上了“休息羞耻症”？好不容易到了周末，瘫在沙发上刷手机，心里却总有个声音在说：“你又在浪费时间了。”我们默认人生是一张必须填满工作的日程表，而休息只是剩下的边角料。结果是：我们越来越累，效率却越来越低。</p><p>本期节目，我们想给你装一个新的“认知补丁”：<strong>休息不是偷懒，而是一项硬核技能；它不是工作的敌人，而是合伙人。</strong></p><p>我们结合了硅谷连续创业者 Henrik Werdelin 的 <strong>“8+1 人生框架”</strong> 与认知科学中的 <strong>“记忆再巩固”</strong> 理论，和你聊聊如何像产品经理一样，迭代自己的人生系统。</p><p><strong>【Timeline】</strong></p><ul> <li><strong>00:00</strong> 开场：你是不是也觉得“休息”是一种罪恶？</li> <li><strong>02:30</strong> 打破迷思：达尔文和沃森每天只工作 4 小时，剩下的时间在干嘛？</li> <li><strong>04:20</strong> <strong>核心工具：Henrik 的“8+1 人生框架”<br></strong>你的 8 个盒子（交易、投资、助人、学习、健康、家庭、关系、自我）平衡吗？<br>为什么 <strong>Ego（自我关怀）</strong> 是最容易被忽略的那个盒子？<br>“+1”的魔法：如何用微实验解决家庭和工作的冲突？</li> <li><strong>07:50</strong> <strong>硬核科普：记忆再巩固 (Reconsolidation)<br></strong>为什么“睡一觉”比“熬夜背书”更有用？<br>Hupbach 实验：大脑如何在后台偷偷帮你升级软件。</li> <li><strong>10:30</strong> 结尾：别只听听而已，去休息吧。</li></ul><p><strong>【本期划重点】</strong></p><ul> <li><strong>主动休息 (Active Rest) vs 被动休息 (Passive ...