85. “脆皮年轻人”的健康饮食指南 - 漂浮绿洲 Floating Oasis

当代的“脆皮年轻人”，年纪轻轻便有了自己的“慢病”：脱发、鼻炎、爆痘、溃疡、胃炎、便秘、腰突、失眠……靠外卖和保健品续命；一边熬夜，一边护肝；想健康饮食，却总在“假养生”里打转。癌症年轻化不是吓唬人，真正的健康也不是靠一瓶复合维生素解决。 本期聊聊：<ul> <li>癌症为什么年轻化？</li> <li>年轻人为什么热衷养生？</li> <li>保健品真能防病抗老？</li> <li>到底该怎么“好好吃饭”？</li></ul>帮你在吃得开心的同时，活得更久一点。<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvTsTeB96HHX0m0iMOkj4l2h-NGD.PNG"/></figure>【本期主播】<ul> <li>十七</li></ul>【收听指南】00:08 癌症离年轻人并不遥远：演员朱媛媛、摄影师黄冰玲因癌离世01:35 为什么癌症年轻化02:46 “脆皮”年轻人的健康焦虑04:22 保健品依赖与迷思06:52  致命饮食误区08:17 科学饮食三原则<ul> <li>吃全食（Whole Foods）</li> <li>弃补剂，优先食补</li> <li>极简法则：多样化食材 + 少精加工 + 享受进食过程</li></ul>【参考资料】<ul> <li>柯林·坎贝尔，《救命饮食：中国健康调查报告》&《救命饮食：全营养与全健康从哪里来》</li> <li>Vitamania: The Sense and Nonsense of Vitamins（纪录片《维生素狂热》）</li> <li>Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). Global Burden of Disease 2021: Findings from the GBD 2021 Study. Seattle, WA: IHME, 2024...