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<ul><li><p>根据<strong>美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，约35%的成人</strong>每晚的睡眠时间少于7小时。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡7到9小时，以保持最佳的身体和精神健康。</p></li><li><p><em>世界卫生组织（WHO）</em>也指出，全球许多人面临慢性睡眠不足的问题，这与生活方式、工作压力以及生活环境的变化有关。</p></li></ul><p>这一期的内容是关于玄学如何帮我改善了内耗问题，缓解压力之余还让我的睡眠大大提升。</p><p>本期内容只是个人的体验分享，并不建议大家用同样的方法来改善睡眠，有睡眠困难方面的，请寻求专业人士的帮助。</p><p>这一期提到的书：</p><p>《我们为什么要睡觉？》— 马修·沃克</p><p>主播很好找，欢迎大家来跟我交流。👇</p><p>小红书@多娜儿在尔湾</p><p></p><p></p>