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<p>为纪念小宇宙订阅数破10万，我们制作了《松茸的世界》限定徽章，只送不卖。请添加松茸怪微信（songrongguai）留下收件方式，我们安排寄送。由于大家的位置天南海北各不同，我们就按10元统一收取快递费，不足的部分由我来补（已经有三位新疆听友薅到了主播的巨额运费补贴T_T）。由于数量有限，徽章会优先留给小宇宙收听《松茸的世界》满100小时的听友，但如果你不是100小时听友也不用担心，也请在微信留言，我们按顺序登记。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq97fmGZDQsp4T7MdnnfcrIdccIQ.jpg"/></figure><p>本期我想重点聊聊的，是正念减压疗法创始人，美国麻省大学医学院乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）教授的几本中译版作品，尤其是最新的四本书——</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjUOL2dziz8WcgsR3PogexJTXO0f.png"/></figure><p>《正念地活：拥抱当下的力量》</p><p>《觉醒：在日常生活中练习正念》</p><p>《正念疗愈的力量：一种新的生活方式》</p><p>《正念之道：疗愈受苦的心》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrWmOjcvPQW8YTfyiyOuvigTg_zI.jpg"/></figure><p>今天也必须安排上我们已经举办过好多次的【评论有奖赠书】环节。我们将在小宇宙评论区抽取4位听友，分别送出卡巴金教授这四本新书的其中一本。详情请见小宇宙app本期的置顶评论。</p><p>除了上述四本最新的中文译作外，卡巴金教授的著作还有两本也非常适合作为正念冥想入门书：《多舛的生命》、《正念：此刻是一枝花》。我小结一下以上六本书的核心特色，方便大家选择最合适的开始阅读：</p><ul> <li>《正念：此刻是一枝花》 → 建立对于正念的基础认知</li> <li>《正念地活：拥抱当下的力量》/《多舛的生命》 → 系统学习MBSR正念减压疗法</li> <li>《觉醒：在日常生活中练习正念》 → 深化生活场景应用（包括视觉、声音、气味，卧姿、坐姿、站姿、慈心冥想等）</li> <li>《正念...