0:000:00
<p>本期最适合以站姿完成练习，但坐着也没问题。</p><p>在接下来的几分钟里，我们将不试图去消除紧张，而是学习如何与它共处，将它转化为专注与临在的力量。我们会通过一系列动作与呼吸，帮助神经系统稳定下来，让深藏在你内心的自信大大方方地浮现。</p><p>当练习结束，请记住我们从正念冥想中唤醒的自信姿态，记住那美好的、强大的感觉，记住你永远可以在下一次呼吸中回来。</p><p>特别推荐搭配入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油使用本期练习内容。它蕴含着山苍子（中国重庆）、香茅（印度）、芳樟（中国贵州）、苦橙（意大利）、茉莉（中国杭州）等功效成分，整体风格明亮灿烂，能为你点亮心中的朝气与行动力，带着锐利、清醒的专注去穿越考验。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lg0b6BMv4YjCaX-2Jucb0jA-Sk4Q.JPG"></figure><p>你早已准备就绪，放心去吧。我等着你的好消息！</p><p>-</p><p>主播：松茸怪🧘♀️</p><p>制作人：臀总🧘</p><p>欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）</p><p>扫描下方二维码也可直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。</p><figure><img src="blob:https://podcaster-hybrid.xiaoyuzhoufm.com/0bb19cf5-0f48-437a-8e4c-5e73ae1d8e4f"></figure>