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<p>“为什么立flag总是倒？为什么‘明天再开始’成了永恒的口号？”</p><p>这期节目，安啾和一千要和你一起拆解这个“人类未解之谜”——为什么养成好习惯那么难？</p><p>从铁路工作人员的“无脑操作指南”，到超市零食区的“阴谋论”；
从给自己布置一个“诱惑读书角”，到把跑步变成“通关游戏”……</p><p>我们不仅会聊《原子习惯》里的硬核科学，还会分享那些“原来还能这样？！”的神操作。</p><p>习惯养成，不只是靠意志力硬刚，还隐藏着精心设计的“大脑驯化游戏”。
</p><p>这期节目，我们将一同解析这本习惯“作弊手册”！</p><p>【时间轴】</p><p>00:19 《原子习惯》到底在讲啥？</p><p>03:34 一只水果碗的大作用！习惯的开始只需让一切变得“显眼”</p><p>05:17 设计你的环境，反杀无意识刷屏</p><p>06:26 用“自言自语”破解无意识进食</p><p>10:33 善用期待的荷尔蒙：从早睡开始</p><p>15:58 从“恨跑步”到“真香”：阶段性奖励的“PUA大法”</p><p>17:43 用最少努力准则做104%的任务：让重复和满足变得简单</p><p>21:13 吉他和普拉提的“爽点”：为什么我们会上瘾？</p><p>25:25 反思：意志力是核心，技巧只是外挂</p><p>29:25 养成习惯的最终是形成一种自我认同</p><p>【播客介绍】</p><p>一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。</p><p>希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。</p><p>【主播】</p><p>| 一千</p><p>小红书：是YQ呀-</p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@qianology">Qianology</a></p><p>| 安啾</p><p>小红书：安啾_official</p>