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<p>东野圭吾说：世界上最好的保鲜就是不断进步，让自己成为更好和更值得爱的人</p><p>02:14 如何成为更好的自己？从哪些方面努力？</p><p>03:40 方向1：学习力</p><p>16:13 方向2：反思/复盘的能力</p><p>21:30 方向3：沟通和表达能力</p><p> 31:21 方向4：情绪调节的能力</p><p>39:12 方向5：钝感力，需不需要？</p><p>50:00 方向6：专注力</p><p>55:57 方向7：感知力</p><p>73:17 方向8：工作中的专业能力</p><p>78:46 不要因为别人在单个唯独对你的否定而丧失自信</p><p>主播：小雪，努力搬砖且爱好丰富的程序猿</p><p>主播：董董，理性胜过感性的金融狗</p><p>片头/片尾曲：Someone You Loved</p>