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<p>上一期播客我们从“热辣滚烫”聊到了“过程与结果”，我们聊到过程中去达成目标的分心问题，想到了米哈里·契克森米哈赖的《心流》，在还没看这本书的时候，以为“心流”是用来克服“分心”的，读完这本《心流》，感受到在心流状态可以更好的帮你达成目标，同时常常体验到心流的人是可能更加幸福的。</p><p>首先系统地控制心智活动是提高生活品质和个人幸福感的重要途径。当我们通过专注和意识控制实现心流体验时，不仅能够享受到专注当下活动的快乐，还能逐步提高自我控制的能力，这进一步促进个人幸福感的提升。因此，经常练习进入心流状态是一个有效提高幸福感的方法。</p><p>01:17 回顾认知觉醒，焦虑的分类</p><p>09:28 执行清单与核查清单</p><p>15:35 什么是心流，心流的构成要素</p><p>19:51 心流状态的核心特征</p><p>25:37 工作之乐</p><p>35:57 感官之乐</p><p>45:01 思维、人际之乐</p><p>51:30 在挫折中自得其乐</p><p>58:44 追寻生命的意义</p><p>播客邮箱：girlschat@126.com</p><p>订阅号：session log</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuKA1XHRQzySalh5PrSgsHJtngyA.jpg"/></figure><p>加入听友群请加vx：girls_chat_podcast</p>